إنّ النجاة من الانفصال ليس بالأمر الصعب طالما لديك الإرادة لتخطيه. أجل سوف تشعر وكأنّ روحك تخرج من صدرك وأنّك لم تعد تستطيع التحمل ولكن أنتَ أقوى وأهم من أي شيء على هذه الأرض.
في هذا المقال سوف نساعدك ببعض النصائح التي تساعدك للتخلص من ألم الانفصال .
1- أحب نفسك
غالباً بعد الانفصال ستشعر بالفراغ وأنّ هناك شيء ينقصك، ولكن لا يجب أن تترك مشاعر الألم والفراغ تسيطر عليك لأنها سوف تستنزف طاقتك وقواك، ويجب أنْ تعلم أنّه عليك الخروج من هذا الحزن مهما كان الثمن، خاصةً إذا أجبرتك الظروف على البقاء لوحدك بعد الانفصال، فيجب أنْ تتخذ قراراً واعياً بأنْ تفضل نفسك على كل شيء وأنّك بهذه الطريقة سوف تساعد نفسك لتجاوز الجرح الذي تركه شريكك السابق.[1]
2- تذكر صفاتك الإيجابية
يمكن أنْ تكون قد فشلت العلاقة لعدة أسباب، وبالتأكيد في هذا الوقت الصعب سوف تغفل عن الأسباب التي أدت إلى تفكك العلاقة لأنّك كنت ترى نفسك مع شريكك لبقية حياتك، ولذلك قد تتذكر فقط صفاتك السبيلة التي كانت من بين أسباب الانفصال، بدلاً من ذلك ذكّر نفسك بكل الإنجازات التي فعلتها لأجل العلاقة، سوف يغرس هذا عامل الشعور بالرضا فيك ويساعدك على الاستمرار والتعامل مع الرفض بشكل أفضل.
3- استثمر حزنك في هواياتك
من الطبيعي أن تمر بعدة مراحل من الحزن بعد الانفصال، وإنْ كنت وحيداً بلا أصدقاء سيكون الموضوع أكثر صعوبة عليك، ولذلك يجب أنْ تتذكر أنّه عليك الاستمرار وأنّ هذه المرحلة ستمضي بالتأكيد وستتجاوزها بأسرع ما يمكن. إنّ النظر في داخلك واستكشاف صفاتك و مواهبك الفريدة سيكون منفذاً لتوجيه حزنك إلى أشياء مفيدة، قد تكون بارعاً في الطهي أو الرسم أو لديك اهتمامات بالبرمجة والفوتوشوب.
4- اشغل نفسك
عليك أنْ تبدأ بكتابة قائمة بالمهام التي بإمكانك القيام بها طوال اليوم لتبقى مشغولاً جسدياً وذهنياً، بدءاً من التمرين في الصباح إلى طهي وجباتك الصحية في المنزل، والذهاب للتسوق أو قضاء وقتاً ممتعاً مع أصدقائك، وحاول أنْ تغير روتينك القديم وأنْ تمارس النشاطات المختلفة التي لا تسمح لك بالتفكير أبداً بعلاقتك السابقة.[2]
5- تخلص من الطاقة السلبية بالتمارين
أن تكون بمفردك بعد الانفصال يمكن أن يكون تجربة مرهقة نفسياً، وقد تشعر بالخمول وأنّه ليس لديك طاقة لفعل أيّ شيء بالإضافة إلى وجود طاقة سلبية بداخلك، لذا من أكثر الأشياء التي تساعدك للخروج والشفاء من أثر الانفصال هي اختيار رياضة تحبها أو اليوغا وابدأ بممارستها لإخراج هذا الكم الهائل من الطاقة السلبية ومشاعر الحزن من داخلك.
6- لا تفقد الأمل
أمنح روحك الوقت الكافي للشفاء وتأكد أنّ الحب سيطرق بابك من جديد ولكن في الوقت المناسب حين تصبح أفضل وتتجاوز الاضطرابات النفسية التي تعرضت لها من العلاقة السابقة، ولا بد من تذكيرك بأنّ حياتك لن تتوقف عند أي شخص،على العكس، هذه التجربة ستعلمك الكثير وسوف تكون أكثر حذراً في اختياراتك القادمة، وقد تعتقد في الوقت الحالي أنّك لن تستطيع تجربة الحب مرة أخرى، ولكن هذا مجرد شعور بسبب الخذلان الذي تعرضت له، تأمل خيراً.
المراجع:
- Opdycke, T. (2017, November 15). Tips For Coping With Separation. www.everydayhealth.com. Retrieved February 19, 2022.
- Cherney, K. (2019, March 9). Breaking Up Is Hard to Do: These 9 Tips Can Help. www.healthline.com. Retrieved February 19, 2022.
اترك تعليقاً