5 علامات للشّعور بالوحدة في العلاقة و أسبابها

يفترض الكثير من الناس أننا يجب أن نكون وحيدين لنشعر بالوحدة ، أظهرت الأبحاث أنّه حتى المرتبطين  يشعرون بها، الحقيقة هي أنه يمكن الشّعور بالوحدة في العلاقة العاطفيّة بغض النظر عمّن حولنا، سنتعرّف في هذه المقالة عن أسبابها وعلاماتها وطريقة التخلّص من هذا الشّعور. ^[1]

أسباب الشّعور بالوحدة في العلاقة العاطفيّة:

1. إذا كان شريكك لا يشاركك مخاوفه وقلقه ونقاط ضعفه.
2. إذا كان شريكك يعتمد كثيرًا على شخص آخر غيرك لمساعدته على إيجاد معنى للحياة خلال مروره بالأوقات الصعبة.
3. إذا شعرت أنه غير مرغوب بك من قبل شريكك وأنه لا يحبّ أن يسمعك.
4. إذا لم تكن قادراً على التواصل مع شريكك وتجد نفسك تأخذ قراراتك منفردًا.
5. إذا كان شريكك لا يشاركك أي أخبار (الجيّدة أو سيئة) ولا يشاركك خططه للمستقبل.^[2]

علامات الشّعور بالوحدة في العلاقة:

1. ضعف الاتّصال بينكما:
   بالكاد تتحدثان مع بعضكما البعض حول الأشياء الصعبة، من الممكن أن تتوقفان أيضًا عن طلب المساعدة من بعضكما وتلجآن بدلاً من ذلك إلى أشخاص آخرين.
2. لا يوجد رغبة في قضاء الوقت مع الشريك:
   يفضّل ملئ وقت فراغه مع أصدقائه أو العائلة أكثر منك، كما أنه يحاول أن يشغل نفسه بأي عمل كذريعة لعدم التواجد معك.
3. قلّة الدفء والأمان:
   حيث تدخل الأجواء الباردة في العلاقة ويكون هذا بسبب المشاجرات والخلافات المتكررة وتشعر أن شريكك متردد في العناق أو التقبيل أو الجلوس معك.
4. عدم تذكّر المناسبات الخاصّة:
   وهو نسيان أي أحداث خاصّة أو لحظات مميّزة في علاقتكما (عيد الزواج، أعياد الميلاد، وغيرها). ^[3]
5. تشعر أنك وحيداً حتى لو كان جالس بقربك:
   حيث تجلسان معاً بشكل يومي ولا يوجد أبداً ما تقولانه لبعضكما، فينشغل كل منكم بشيء مختلف كمواقع التواصل الاجتماعي أو التلفاز أو غير ذلك.

ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة؟!

سنقدّم لك ست طرق للتّخلص من الشّعور بالوحدة: 

1. اكتشف ما الذي تغير في العلاقة:
   خذ بعض الوقت للتفكير في الأشياء الّتي تغيرت في علاقتك وتجعلك الآن تشعر بالوحدة. 
2. تحدّث لشريكك حول ما تشعر به:
   من الممكن أنّ شريكك لا يعلم بما تشعر به، عليك أن تخبره بما تشعر وما الشيء الّذي يساهم بهذا الشعور حاول استخدام عبارات “أنا” لتجنب إلقاء اللوم على شريكك، لا يجب أن تحول المحادثة البناءة إلى محادثة عدائية,
3. المشاركة في بناء المستقبل:
4. إذا كنت لا تكترث  بالخطط التي يضعها شريكك، أو كان شريكك لا يتشارك معك بخططه للمستقبل فقد حان الوقت لبناء المستقبل معاً، حتى لو لم يكن مزاجك جيّداً افعل ذلك حتى يفهم أنك تبذل جهدًا من أجله.^[4]
5. تحسين الاتصال:
   عليك أن تصنع لحظات ومواقف يمكنك من خلالها الارتباط والتواصل عاطفيًا للتوقف عن الشعور بالحزن والوحدة في العلاقة، كإرسال نص حنون إلى شريكك أثناء عمله أو سؤاله عن يومه المتعب مع إظهار اهتمامك بجوابه.
6. املأ وقت فراغك:
   اخرج مع الأصدقاء المقربين للتعامل مع الفراغ الذي تراه في علاقتك، أو مارس هوايتك المفضّلة، إن التواجد مع أشخاص قريبين منك لن يكون مطمئنًا فحسب بل قد يساعدك أيضًا على التّحقّق من مشاعر الوحدة.
7. خطّط لقضاء الوقت مع شريكك:
   إنّ أفضل طريقة لإعادة الاتصال هي قضاء إجازة رومانسية، حاول التخطيط لقضاء الوقت معًا أو تناول العشاء أو شاهد مسرحيّة كوميديًة.

المراجع:

1. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2018). The Growing Problem of Loneliness. www.thelancet.com. Retrieved November 18, 2021.
2.   Field,B. (2021, Oct 14). Reasons You May Feel Lonely While in a Relationship. www.verywellmind.com. Retrieved November 18, 2021.
3. Field,B. (2021, Oct 14). Signs of Loneliness in a Relationship.www.verywellmind.com. Retrieved November 18, 2021.
4. Field,B. (2021, Oct 14). How to Alleviate Loneliness in a Relationship. .www.verywellmind.com.  Retrieved November 18, 2021.