لا شكّ بأنّ الحامل تحتاج إلى الكثير من العناية وخاصة في الأشهر الثلاث الأولى من حملها، وذلك لأنّها تكون معرّضة لخطر الإجهاض بشكل أكبر، إن كانت هذه تجربة الحمل الأولى لديكي أم لا يجب عليك أن تتبعي بعض النّصائح الهامة في بداية الحمل لكي تستمري في رحلة حمل آمنة ومستقرّة وخالية من المخاطر.
1- الذهاب إلى الطّبيب
يجب عليكي أن تذهبي إلى الطبيب المختص بالجمل والولادة منذ اللّحظة التي تعلمين أنك حامل فيها. إنّ الطبيب سوف يقدّر لك عمر الحمل ومتى حصل وسوف يحسب لك متى سوف تكون موعد الولادة لديكي كما أنّه سوف يحدّد لك مواعيد دوريّة للاطمئنان على صحتك وصحّة جنينك ويوصف لك بعض الفيتامينات والأدوية والتحاليل اللازمة.[3]
2- شرب الكثير من الماء
يجب عليكي ليس فقط في بداية الحمل بل طوال فترة الحمل أن تشربي كميّة كافية من الماء. إنّ تناول الماء سوف يحافظ على ترطيب جسدك أثناء الحمل كما أنّه سوف يخفّف من الإمساك الذي يحصل بسبب الحمل والصداع والتهابات المسالك البولية والتورم الذي يحصل بسبب الحمل.
3- تقليل كمية الوجبة وزيادة عددها
في بداية الحمل قد تصاب الكثير من النّساء بالغثيان طوال الوقت ويمتنعون عن تناول الطّعام، لذلك يجب عليكي أن تقللي من كميّة الوجبة وتزيدي من عددها أي حاولي أن تتناولي وجبة خفيفة كل ساعتين أو ثلاث كي لا تشعري بالغثيان.
4- ممارسة التمارين الرّياضية
في بداية الحمل لا يجب أن تبقي طوال الوقت بلا حركة، لذلك يجب أن تقومي بممارسة التمارين الرّياضية المعتدلة وأن تتجنّبي تماماً ممارسة التمارين الرّياضية المجهدة التي من الممكن أن تسبّب لك الإجهاض. بإمكانك أن تقومي ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة ويفضّل دائماً أن تستشري طبيبك الخاص قبل ممارسة أي تمرين.[1]
5- تناول حمض الفوليك والفيتامينات
يجب عليكي أن تتناولي بعض المكملات والفيتامينات التي سوف تمدّك بالطاقة و سوف تحمي طفلك من العيوب الخلقية في بداية الحمل. لكن، بالطّبع لا يجب أن تتناولي أي شيء من تلقاء نفسك بل يجب أن تراجعي الطّبيب الخاص بك الذي هو سوف يصف لك الفيتامينات والمكملات المناسبة لوضعك.
6- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول
يجب عليكي ليس فقط في بداية الحمل ولكن طيلة فترة الحمل الامتناع عن التّدخين وشرب الكحول لأنّها تسبب في بعض العيوب الخلقية كما أنّ التّدخين يقلّل من تدفّق الأوكسجين إلى الجنين. وإن كنت من المدخنين ولا تستطيع الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول بسهولة يجب عليك أن تستشير طبيبك الخاص.[2]
المراجع:
- Cafasso, J. (2017, November 9). The First Trimester of Pregnancy. www.healthline.com. Retrieved June 20, 2022.
- Weiss, R. E. (2021, September 13). 50 Tips for a Healthy Pregnancy. www.verywellfamily.com. Retrieved June 20, 2022.
- Pathak, N. (2012, June 14). First Trimester Tips. www.webmd.com. Retrieved June 20, 2022.
اترك تعليقاً