هل فقدت زوجك؟ هل تحتاجين لبعض النصائح لتقبل هذا الحدث الجلل وتكملة الحياة؟
إنّ المرأة بعد وفاة زوجها ستشعر وكأنّ الحياة لن تستمر، كما أنّها بحاجة إلى الدعم العاطفي وإلى أشخاص يساعدوها على تقبل الحادثة. في هذه المقالة سنضع بين أيديكِ بعض النصائح لتخطي هذه المرحلة الصعبة.
1- احزني
من المهم في الفترة التي توفي فيها زوجك أنْ تتقبلِ الأمر و تحزني وتبكي، لا تدعي الصدمة تسيطر عليكِ لأنّ ردة الفعل بعد الصدمة قد تكون قاسية عليكِ وقد تستمر معكِ لسنوات، لذلك دعي مشاعرك تظهر وعبري عن ألمك بالبكاء.
2- اصبري
عليكِ أنْ تتحلي بالصبر لأبعد درجة، ولا تفكري كثيراً بالأيام القادمة وكيف ستكون حياتك من بعده، كما لا يجب عليكِ أنْ تتحسري على نفسك. إنّ التحلي بالصبر والتصالح مع الحدث الذي وقع سيخفف عليكِ الألم ويواسي أحزانك.[1]
3- لا تبقِ كثيراً بمفردك
يجب أن تجلسي مع أهلك وأصدقائك وحاولي أنْ لا تبقي كثيراً بمفردك، لا بأس ستكونين بحاجة إلى أنْ تبقي قليلاً بمفردك ولكن من الأفضل أنْ تبقي بجانب أهلك و أخبريهم عن مشاعرك و بماذا تفكرين، فمن المهم أنْ يعرف الأشخاص الموثوقين الأشياء التي تفكرين بها كي يكونوا بجانبك ويعطوكِ النصيحة الصحيحة.[2]
4- لا تتّخذِ أي قرار
في هذه الفترة ستكون مشاعرك وذهنك مشوشين نوعاً ما والابتعاد عن اتخاذ القرارات سوف يحميكِ من الوقوع في أشياء تندمين عليها لاحقاً، لذا من أهم النصائح التي سنقدمها لكِ في وقت الحزن على فقدان الزوج هو أنْ تبتعدي عن القرارات وخاصةً الكبيرة كــ الانتقال للعيش بمفردك فوراً أو غيرها.
5- فكري بأطفالك
الآن أطفالك لم يعد لهم سواكِ والحزن على فقدان الزوج ونسيانهم أمر غير مقبول، ولذلك انتبهي لأطفالك وقدمي لهم الدعم وحاولي أنْ تكوني قوية من أجلهم، أطفالك قد يكونوا في عمر صغير لا يفهمون شيء وعليكِ أنْ توضحي لهم بطريقة لطيفة أنّ والدهم ذهب إلى مكان جميل ومريح.
6- لا تبقِ في الماضي
الذكريات المؤلمة والبقاء في الفترة ما قبل وفاته ستبقيكِ في مكانك ولن تسمح لك بالتقدّم أيّ خطوة للأمام، وكما أخبرناكِ أنّ أطفالك بحاجة لكِ لا تبكي أمامهم ولا تذكري أمامهم سوى الصفات والمواقف الجميلة عن والدهم، انهضي وكوّني بيئة مناسبة لأطفالك وأعملي من أجلك ومن أجل أطفالك.
المراجع:
- The American Cancer Society. (2017, May 15). Seeking Help and Support for Grief and Loss. www.cancer.org. Retrieved March 29, 2022.
- Smith, S. (2021a, March 24). 8 Steps to Moving on After the Death of Spouse. www.marriage.com. Retrieved March 29, 2022.
اترك تعليقاً