في بعض الأحيان أنت تشعر أنّك لا ترغب رؤية أحد وأنّك مضغوط جداً وهذا يعود للحالة النفسية والظروف التي تمر بها، ولكن في حال شعرت أنّك غير محبوب من الآخرين بشكلٍ دائم، هنا عليك إيجاد حل لأنّها مشكلة بالتأكيد، وفي هذا المقال سنعطيك عدة نصائح سوف تساعدك لإيجاد الحل.
1- تحدث مع نفسك
عندما تشعر أنّ الجميع يكرهك فيجب أنْ تمتلك دليلاً على هذا فكر قليلاً من أين أتيت بهذه الفكرة أنّ لا أحد يحبك؟ فكر في سلوكياتك وآرائك هل هي غريبة جداً أو غير محببة؟ انظر إلى نفسك في المرآة هل شكلك وملابسك يوجد فيها مشكلة؟ عليك التفكير جيداً.
2- اسأل أقرب الناس إليك
بالتأكيد عائلتك أو صديق مقرب جداً سيكون صريح معك ويخبرك إنْ كان إحساسك صحيح أمْ لا، وخاصةً إنْ تكلمت معهم وسألتهم بطريقة انّك محتاج للمساعدة وترغب بتغيير نفسك إنْ كان هناك مشكلة بالفعل، فلا تخجل واذهب إلى الشخص الذي تراه مناسباً وأخبره.
3- حاول تغيير نفسك
في حال وجدت أنّ هناك سلوكاً معيناً تفعله وهو غير محبوب وينفر الآخرين منك إبدأ في الحال بالتخلص منه و بتغييره، أماّ في حال لم تجد ولم يخبرك أحد أنّ هناك مشكلة فعليك تغيير تفكيرك وتعزيز ثقتك بنفسك فربما المشكلة قلة ثقة بالنفس وقلة تقدير للذات أعمل على حلها.[2]
4- تقرب ممن تحبهم
عليك أنْ تتصرف لتلغي فكرة أنّك غير محبوب من الآخرين، وذلك عن طريق التقرب من الأشخاص الذين تحبهم ولكن حاول ألّا تفرض نفسك، فقط أعط مجالاً للتواصل والتحدث معهم، وضع في اعتبارك أنّك قد لا تنجح على الفور في ذلك كونك كنت أنت منعزل عنهم وتعتقد أنهم لا يحبونك.
5- تعرف على أصدقاء جدد
فكرة جميلة جداً، والآن قد تسأل نفسك كيف سأحصل على أصدقاء جدد؟ حاول أنْ تسجل في نادي رياضي أو انضم إلى جمعية خيرية أو تطوعية ستتعرف على الكثيرين بالتأكيد، وفي حال قرر أصدقائك في الجامعة أو العمل تنظيم رحلة أنضم إليهم فوراً واستمتع بوقتك.
6- استعن بمرشد أو معالج نفسي
أجل إنّها فكرة ليست سيئة كما تعتقد فقد يكون الأمر متعلق بك وليس بالآخرين وأنت من تبعدهم عنك، ولذلك التحدث مع مرشد نفسي بكل شفافية وصدق سيجعلك تفهم بشكل واضح أين تكمن المشكلة وسيعطيك الحل خطوة خطوة وأنت سترتاح لكلامه وإرشاداته بالتأكيد.[1]
المراجع:
- Raypole, C. (2020, June 18). How to Cope When You Feel Like Everyone Hates You. www.healthline.com. Retrieved March 22, 2022.
- Loggins, B. (2021, July 31). Here’s How to Cope When You’ve Convinced Yourself That Everyone Hates You. www.verywellmind.com. Retrieved March 22, 2022.
اترك تعليقاً