ليس من الصعب أنْ تعلم فيما إذا كانت زوجتك تعاني من الاكتئاب أم لا، ولكن من الصعب أنْ تعلم كيفية التعامل معها إذا كانت مكتئبة.
ولذلك سنساعد في هذا المقال ببعض الطرق التي ستجعلك تتعامل مع الاكتئاب عند الزوجة.
1- مراقبتها وملاحظة أدق التفاصيل التي تفعلها
قد يؤدي الاكتئاب عند الزوجة إلى الوصول لنقطة تتخلى فيها زوجتك عن نفسها، سوف تلاحظ أنها تقضي معظم وقتها في الجلوس والنوم أو حتى التحديق في الحائط، ولكي تساعدها عليك أن تنتبه فيما إذا كانت تفعل الأشياء البسيطة التي تخصها، وتتأكد من أنّها تغسل أسنانها وتتناول الإفطار وتستمع للموسيقى وتعمل في المنزل، فمراقبتها سوف تساعدك على قطع شوطاً كبيراً لمنع تفاقم حالتها.[1]
2- أخرجها من المنزل
إذا لاحظت أنّ زوجتك متعبة وليس لها طاقة لفعل أيّ شيء فربما تكون مكتئبة وبحاجة للتنفيس، فمن الممكن أنْ يؤدي الإرهاق العقلي الناتج عن المشكلات والضغوط الحياتية إلى أعراض جسدية كالآلام والأوجاع في الرأس والمعدة، لذلك عليك إخراج زوجتك من المنزل ووضع قائمة بالنشاطات الممكنة التي من شأنها إعادة زوجتك لوضعها الطبيعي.
3- العمل على العلاج
إذا تراكمت الأشياء التي تسبب الاكتئاب لزوجتك ولم تعمل على حلها سوف تقع في مشكلة صعبة وهي القلق المزمن والخوف المستمر، وخاصةً إذا كانت تشعر بأنّها وحيدة ولا يوجد من يساعدها للخروج من هذه الحالة، ولذلك من المهم أنْ تجعلها تبتهج وأخبرها أنّك بجانبها وأنّه لا يجب أن تفكّر في الأشياء السيئة كي لا يتفاقم الاكتئاب.[2]
4- التواصل معها سيساعدك في إيجاد حل
بالتأكيد في هذه الحالة لن تكون زوجتك قادرة على التواصل معك جيداً وقد تصدك عندما تحاول التواصل معها، ولكن في حال شعرت أنّك ستفهمها ولن تحكم عليها أو تستخف بمشاعرها ستحاول زوجتك تدريجياً الإفصاح عما بداخلها والتحدث معك عن مخاوفها، فهي الآن تعلم أنّك قادر على فهمها ومساعدتها معنوياً على تخطي هذا الاكتئاب.
5- تحدث معها بهدوء ووضح لها الأمور
يمكن للأحداث الماضية أو الصدمات أنْ تحفز مشاعر الاكتئاب لديها، لذا عليك أنْ تجعلها تستيقظ وترى الواقع كما هو من خلال التحدث معها عن مخاوفها ومن ثم إيضاح الأمور الواقعية لها، وتأكيدك لها على أنّ كل شيء على ما يرام فقد تجعلها تعود إلى وعيها وتشعر بالأمان، ولكن في حال لم تتمكن من مساعدتها يمكنك طلب المساعدة من مختص لأنّها في مرحلة متطورة من الاكتئاب.
6- ادعمها في تفريغ طاقتها السلبية بممارسة هوايتها
من أهم الطرق الفعالة لإخراج زوجتك من اكتئابها هو تشجيعها على ممارسة هواية تحبها أو إيجاد عمل ممتع تحبه، وبذلك تكون قد حصلت على بعض الوقت لمتابعة اهتماماتها بعيداً عن روتينها الممل، وقد تكون أصلاً تشعر بانّها تخنقك بمتطلباتها لأنّ ليس لها مدخولاً، ولذلك فكرة عملها سوف تساعدك لإخراجها من الاكتئاب.
المراجع:
- Rapaport, L., & Young, A., MD. (2021, July 7). 6 Ways to Help a Loved One With Depression. www.everydayhealth.com. Retrieved February 9, 2022.
- Byers, A. (2019, April 18). What It’s Really Like Going Through a Deep, Dark Depression. www.healthline.com. Retrieved February 9, 2022.
اترك تعليقاً