في مقالنا السابق وضحنا بعض أنواع الإدمان على الحب والعلامات والأسباب، وفي هذا المقال سوف نعطيك بعض الخطوات المفيدة التي ستساعدك في التخلص من إدمان الحب لأنّه بالتأكيد أصبح كالكابوس في حياتك وفقدت طاقتك ورغبتك في الحياة. [1]
1- اعترف أنّك مدمن على الحب
من المهم في البداية عندما تقرر أنّك بحاجة للعلاج من هذا الإدمان أنْ تعترف لنفسك من الداخل أنّك مدمن، ولا تخف من الاعتراف لأنّك الآن بدأت بالخطوة الأولى نحو رحلة العلاج.[3]
2- اعمل على شخصيتك
من الضروري أنْ تقوي ثقتك بنفسك جيداً لأنّ مدمنو الحب يبقى لديهم تدني في احترام الذات ولديهم خوف شديد في البقاء بمفردهم، ولذلك حاول أنْ تعيد بناء الثقة مع نفسك في البداية ومن ثم أقنع نفسك أنّك لن تموت دون أحد ولا حياتك ستصبح موحشة إذا تخلى عنك شريكك لأنّك الأقوى وهذا الواقع في الحقيقة.
3- استشر أخصائي نفسي
عليك استشارة طبيب نفسي أو مرشد ليرشدك إلى الطريق الصحيح للعلاج ويتابع حالتك لأنّك لن تستطيع الشفاء بمفردك، كما أنّ الطبيب قد يصف لك بعض الأدوية التي من شأنّها مساعدتك في التخلص من إدمان الحب، لذا لا تقلق ولا تخجل من الاستعانة بطبيب وحتى لو لم تخبر محيطك بذلك. فكر في نفسك.
4- خذ استراحة من العلاقة العاطفية
من المهم أنْ تبقى بدون شريك في فترة العلاج، ولا تخف من هذه الخطوة لأنّك ستحتاج إلى البقاء بمفردك وتحت إرشادات طبيبك المعالج لفترة من الزمن، بالإضافة إلى أنْ هذه الخطوة سوف تمنحك القوة والجرأة لتحدي هذه المخاوف التي لديك.
5- اشغل نفسك
بالتأكيد لديك هوايات واهتمامات معينة لم تقم بها منذ فترة بسبب تشتتك وانشغالك في الشريك السابق، ولكن الآن من المهم جداً أنْ تركز على عملك أكثر وإنْ لم يكن لديك عمل فسارع بالبحث عن عمل ممتع، بالإضافة إلى اهتمامك بهوايتك المفضلة.
6- كوّن صداقات جديدة
الأفضل أنْ يكون من نفس جنسك، حاول أنْ تكوّن صداقات جديدة واخرج معهم واملأ وقتك تماماً، فعندما تتعرف على أشخاص جدد وتستمع لأفكارهم وتتبادل معهم أحاديث جديدة سوف تتغير قناعاتك وستكون حينها تساعد نفسك كثيراً لتجاوز المشكلة.[2]
7- إنسى الماضي
الكثير من مدمني الحب يكون سبب إدمانهم هو الماضي إمّا لنشأتهم في أسرة مفككة أو لأنّهم أيتام ومحرومين من الحب والاهتمام وغيرها الكثير من الأسباب، وفي حال كنت واحد منهم وما زلت في الماضي عليك أنْ تخرج من هذه الدوامة من أجل أن تعيش حياة طبيعية مثل الآخرين.
المراجع:
- Smith, A. (2010, December 1). How to Break the Pattern of Love Addiction. www.psychologytoday.com. Retrieved March 31, 2022.
- Ohwovoriole, T. (2021, November 30). What Is Love Addiction?. www.verywellmind.com. Retrieved March 31, 2022.
- Smith, S. (2021d, June 3). Love Addiction – Signs, Causes & Treatment. www.marriage.com. Retrieved March 31, 2022.
اترك تعليقاً