كثير من الحوامل تعاني من الحموضة أو ما يسمى الارتجاع المعدي المريئي، وهو شعور مزعج تشعر به الحامل على شكل حرقة تبدأ من المعدة وتصل إلى الحلق وذلك بسبب ضغط الجنين على المعدة الذي يسبب ارتجاع الطعام وحمض المعدة إلى المريء. إليك بعض النصائح للتخلص من الحموضة أثناء الحمل.[2]
1- الانتباه إلى طعامك
هناك بعض الأطعمة تسبب لك حموضة المعدة وخاصّة الأطعمة ذات الطعم الحامض أو التي تحتوي على الكثير من التوابل والبهارات، كما يجب عليكي تجنب شرب المياه الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حاولي أن تقللي من تناول الطماطم والبصل والثوم والأطعمة الغنية بالمواد الدّهنية أو المقليّة.
2- شرب اللّبن أو الحليب
للتخلص من الحموضة أثناء الحمل، قومي بتناول كوب من اللّين البارد، إنّ اللبن يحتوي على البروبيوتيك الذي يعمل على تهدئة حموضة المعدة بشكل فوري، أو قومي بشرب كاسة حليب الدافئ وضعي معها ملعقة من العسل إنها سوف تساعد في تقليل حموضة المعدة.[3]
3- تقليل كميّة الوجبة والإكثار من عددها
للتخلص من الحموضة أثناء الحمل قومي بتقليل كميّة الوجبة الواحدة كي لا ترهقين المعدة أو يحدث إرجاع للطعام، كما أنّه في تلك العملية تحدث عمليّة الهضم بشكل أسرع، تناولي أكثر من ثلاث وجبات في اليوم على شكل متفرّق وبكميّات قليلة.[1]
4- تناول بعض انواع الفواكه
يوجد بعض أنواع من الفواكه التي تحتوي على أنزيمات هاضمة مثل الأناناس أو البابايا حيث تساعد هذه الأنزيمات على تقليل الشعور بالحموض، ينصح بتناول هذه الفاكهة بعد تناول وجبة الطعام لأنها تساعد على الهضم الفوري وتريح المعدة وتحدث عملية التفريغ بشكل أسرع.
5- تجنّب شرب السوائل أثناء الطعام
يجب عليكي أن تمتنعي عن شرب أي نوع من السوائل مع الطّعام حتى لو كان ماءاً لأنّه سوف يساعد في طفو الطعام في المعدة وخروجه إلى المريء، لذلك ينصح أن يتم شرب أي نوع من السّوائل التي تريدينها بعد الأكل وليس معه.
6- تجنب شرب الكحول والتدخين
إن تناول الكحول والتّدخين يساهمان في زيادة حموضة المعدة وذلك لأنّ كليهما يساعدان في ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة في المعدة. لذلك يجب الامتناع منعاً باتاً من تناول المشروبات الكحوليّة أثناء الحمل والتّدخين.
7- استشارة الطبيب
إن قمتِ بتغيير نمط حياتك و اتبعتي النصائح السّابقة ولم تنفع معكِ، هنا يجب عليكي ان تقومي باستشارة طبيبك الخاص الذي سوف يقوم هو بدوره بوصف بعض الأدوية المضادة للحموضة المعوية، وتجنّبي أن تأخذي أي نوع من الأدوية من تلقاء نفسك.
المراجع:
- Christiano, D. (2019, August 13). Heartburn in Pregnancy: 11 Treatments to Put Out the Fire. www.healthline.com. Retrieved June 22, 2022.
- Story, C. M. (2018, July 24). Heartburn, Acid Reflux, and GERD During Pregnancy. www.healthline.com. Retrieved June 22, 2022.
- Walker, K., MD, Walker, K., MD, & Walker, K., MD. (2021, May 20). Pregnancy Heartburn? 7 Ways to Get Relief. www.intermountainhealthcare.org. Retrieved June 22, 2022.
اترك تعليقاً