هل تخاف من خسارة شريكك؟ هل الخوف يسيطر على حياتك ويبعدك عنها؟
في البداية سنخبرك أنّ الخوف من الفقدان أمر طبيعي ودليل على أنّك تحب بصدق ومن كل قلبك، ولكن ما يجعل الأمر سيء هو التفكير في الخسارة في كل لحظة، وقد لا تعلم أنّ هذا الموضوع قادر أنْ يدمر حياتك، ولكن طالما أنّك تقرأ الآن فأنت تمشي على الطريق الصحيح.
1- ابقى طبيعياً
من المهم أنْ تدرك أنّه أمر طبيعي جداً أنْ تشعر بالخوف من خسارة شخص تحبه ولكن بحدود ولا تدع هذا الأمر يسيطر على عقلك ويأخذ جزءاً كبيراً من تفكيرك ووقتك لأنّك بذلك سوف تؤذي نفسك وتضيّع مستقبلك، حاول أنْ تسترخي وتؤمن بحبك وبقضاء الله وقدره فقط.
2- عزز ثقتك بنفسك
كما قلنا في مقال أسباب الخوف من فقدان الشريك أنّ تدني احترام الذات والتقليل من قيمتك أمام نفسك أولاً ومن ثم أمام من تحب سيقودك إلى ما تخاف منه، ولذلك يجب أنْ تحب نفسك كثيراً وتتذكر إيجابياتك ولا تقارن نفسك بأحد ولا حتى بشريكك أعطِ كل ما لديك من حب وكن قنوعاً بذلك.[1]
3- تغلب على الماضي
إنْ كانت طفولتك القاسية أو المرور بعلاقات فاشلة أو فقدانك لأحبائك هو السبب عليك أنْ تنسى الماضي ولا تفكر به، فالحاضر هو المهم والمستقبل هو الأهم، وإنْ حاولت كثيراً أنْ تتخطى هذا ولم تستطع بإمكانك طلب المساعدة من شخص موثوق أو اخصائي نفسي.[2]
4- تحدث مع شريكك
لا شك أنّ التواصل يحل الكثير من المشاكل، لذا حاول أنْ تختار الوقت المناسب وتتحدث به مع شريكك وأخبره عما يخيفك يجب أنْ تضعه في صورة ما تشعر به فربما يكون هو أكبر مساعد لك ويجعلك تتخطى كل تلك المخاوف، بالإضافة إلى الحذر وعدم البوح له بأدق التفاصيل تحسباً لأيّ شيء سيء.
5- كن صبوراً
لا يمكنك أنْ تتخطى هذه المخاوف في يوم وليلة فقد تحتاج لوقت أطول ممّا تعتقد، و للتغلب على الخوف من خسارة الشريك يجب ألّا تستلم حتى لو فشلت أول وثاني وثالث مرة، وحاول أنْ تقوي من عزيمتك وإرادتك لتتخطى ما يؤذيك، فأنت الشخص الوحيد القادر على مساعدة نفسه، وقل بينك وبين نفسك دائماً أنّك ستنجح.
6- استشر مختص
الطبيب النفسي والاخصائي سيكون لديه معلومات وحلول كثيرة بسبب خبرته بالحالات التي مرّت عليه في السابق، كما أنّ مخزون معلوماته أوسع من الشخص العادي ولذلك ننصحك بالذهاب إليه والتحدث معه بصراحة ووضوح وسيشرف على حل هذه المشكلة معك خطوة خطوة.
7- اختلط بالناس أكثر
فكرة جيدة أنْ تختلط بالآخرين أكثر من السابق وأنْ تستمع لهم وتتعلم منهم الكثير من الأشياء إنّ اكتساب الخبرات يعلمك الكثير من الأشياء ويغير من تفكيرك نحو الأفضل، حاول أنْ تتطوع في مجموعات لمساعدة الآخرين أو الذهاب إلى ندوات التنمية البشرية وتطوير الذات.
المراجع:
- Pace, R. (2021g, July 26). How to Cope With the Fear of Losing Someone You Love. www.marriage.com. Retrieved April 6, 2022.
- Figueroa, C. (2021, December 15). How to Deal with the Fear of Loss – Ascent Publication. www.medium.com. Retrieved April 6, 2022.
اترك تعليقاً