إنّ الإنفصال يثير عواطف مختلفة من الحزن والألم والإرتباك كل هذه ردود فعل طبيعيّة للإنفصال العاطفي. سوف تبدأ بالتّشكيك بنفسك خاصة إذا كنت لا تزال متعلّقاً بحبيبك السّابق، عليك ألّا تقلق فنحن سنقدّم لك بعض النصائح للخروج من هذه الحالة أقوى وأكثر ثقة بالنفس.
إليك نصائح تفيدك عند انتهاء العلاقة العاطفيّة:
1- اقطع جميع الاتصالات المباشرة وغير المباشرة
هذا هو أول شيء عليك القيام به من أجل صحتك الجسدية والعقلية، فقد حان الوقت للتركيز على نفسك فقط. لا يجب أن تراقبه لتعرف مكانه أو مع من هو الآن، قاوم رغبتك في الاتصال به أو إرسال رسالة نصية إليه أو مراسلته عبر البريد الإلكتروني ولا ترد على الهاتف إذا اتّصل بك. وإياك أن تقع في فخوخ وسائل التواصل الاجتماعي.[1]
2- اهتمّ بنفسك
افعل شيئًا من أجلك فقط وامنح نفسك بعض الوقت، اقضِ وقتاً ممتعاً مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة. عليك أن تعزّز ثقتك بنفسك لأنها من المحتمل أن تكون قد تعرّضت للأذى بسبب الإنفصال، فكّر بحياتك وعملك ومستقبلك حوّل كل هذا الألم لطاقة إيجابيّة ووجّهها نحوك. [1]
3- تخلّص من كل شيء يذكرك به
إنها أفضل آلية للتّعافي بعد الإنفصال العاطفي، لذا عليك التّخلّص من كل الهدايا والرّسائل النصيّة والصّور وأي شيء يتعلّق به لأنّ ذلك يحافظ على الأمل في إمكانية العودة معًا.
4- عليك أن تحصل على الدّعم
عليك الاعتماد على أصدقائك وأفراد عائلتك للحصول على الدعم أثناء وبعد الانفصال لا تَدعْ الإحراج أو القلق يمنعك من فعل ذلك، هم فقط من يستطيعون مساعدتك لأنهم يفهمونك جيّداً.
5- املأ وقتك بأشياء تحبّها
إنّ إبقاء نفسك مشغولًا ونشطًا يمنعك من التّفكير بحبيبك السابق، خطّط للخروج مع الأصدقاء والعائلة، أو مارس هوايتك المفضّلة افعل أي شيء تحبّه وتعرف أنه سيصرف انتباهك عن الماضي. [1] [2]
6- فكّر بعاداته السّلبية
تذكّر تصرفاته الّتي كانت تزعجك أو كلامه الجارح الّذي لم تكن تستطيع سماعه تذكّر جميع النواحي السلبيّة فيه، إنّ هذا سيساعد في خروجه من داخلك.
7- عليك أن تتحلّى بالصّبر
عليك أن تكون صبورأً فلن يزول الألم بين ليلةٍ وضحاها، إنّ التعافي عمليّة وقت لا أكثر، ستكون هناك أيّام تشعر فيها بالتّحسن وأيام تشعر فيها بالحزن، إيّاك أن تضعف.
8- الابتعاد عن علاقات جديدة
لا تدخل بعلاقة جديدة قبل أن تنتهي تماماً من العلاقة السابقة، فإنّ ذلك سيجعلك تتذكّر مواقف وكلمات حبيبك السابق عندها سترجع إلى نقطة البداية ولن تنجح أبداً بعلاقتك الجديدة.
المراجع:
- Ginta, D. (2016, December 16). Managing Depression After Divorce. www.healthline.com. Retrieved November 18, 2021.
- 2.Sklare, J. H. (2017, November 15). Longing for a Loved One? Learn How to Cope. www.everydayhealth.com. Retrieved November18,2021.
اترك تعليقاً