الآن بعد أن تأكدت أنّك مرهق عاطفياً يجب أنْ أخبرك أنّه يمكن للإرهاق العاطفي أنْ يلحق الضرر بصحتك وبعملك وبعلاقاتك الاجتماعية وبحياتك ككل، ولذلك حان الوقت أنْ تبدأ بعلاج نفسك وتبدأ من جديدة وفي هذا المقال سوف أعطيك عدة طرق لتتعافى وتبدأ حياة جديدة.
1- تخلص من المسبب
عندما تقرر أنْ تتعافى من التوتر والإرهاق فهذا يعني أنّه عليك التخلص من المسبب الحقيقي للإرهاق، ولذلك إنْ كنت حاولت سابقاً بحل المشاكل بينك وبين شريكك ولم ينفع فحان الوقت للتخلص من هذه العلاقة التي استنزفتك بشكل كبير ولا تتردد إطلاقاً في اتخاذ القرار طالما حاولت ولم تنجح بإيجاد حلّ.
2- مارس الرياضة
الرياضة ستساعدك في التخلص من الطاقة السلبية التي تسببت علاقتك السابقة بها، وحتى لو أنّك تشعر بأنّك متعب لا بأس أبدأ خطوة خطوة، كما أنّ الرياضة سوف تنشط دورتك الدموية وتبعدك عن المشاكل وتحسّن قدرتك على التفكير. ماذا تنتظر؟ اذهب وسجلّ في نادي رياضي.[1]
3- عزز ثقتك بنفسك
من المهم أنْ تعمل على إعادة ترتيب أمورك من جديد والبحث عن الأشياء التي تضررت بداخلك والعمل على تعزيزها وتقويتها وأهمها الثقة بالنفس فلا شك أنّها تأذت، كما أنّك لمت نفسك كثيراً بسبب هذه العلاقة السامة، ولكن لا بأس كل شيء سيعود أفضل من السابق ثق بنفسك وآمن أنّك أقوى من كل الظروف لتتعافى من الإرهاق العاطفي.
4- تواصل مع الآخرين
إنْ العودة للحياة مجدداً بعد العزلة سوف تمنحك شعور جميل وسوف يتغير طعم الحياة لديك بعد الفترة العصيبة التي كنت تمر بها، ولا تنسى أنّ الجميع مشتاق لك ويتمنون عودتك إليهم، ولذلك هيا عد لأصدقائك ولعائلتك التي تحبك.
5- اهتم بغذائك ونم جيداً
من المهم أنْ تنظم الفوضى التي كنت بها وتعود لتناول طعامك الصحي بمواعيده السابقة، بالإضافة إلى أنّك بحاجة لتناول الفيتامينات والماء بشكل أكبر لتعويض الخسائر التي ألحقتها بجسدك، وخذ قسطاً كافياً من الراحة ونظم مواعيد نومك.[2]
6- افعل شيئاً مع أصدقائك
من المهم أنْ تجرب مغامرات جديدة برفقة أصدقائك، فعلى سبيل المثال حاول أنْ تسافر إلى مكان جميل للاستمتاع بوقتك وإنْ لم يكن بإمكانك السفر أبحث عن أماكن جديدة في منطقتك واذهب إليها مع أصدقائك، كما بإمكانك إقامة حفلة صغيرة في منزلك واجمع أصدقائك وعائلتك وافرح معهم.
7- لا تفكر في الماضي
كي تعالج نفسك بشكل جيد ولا تبقى بمكانك تتألم عليك نسيان الماضي وإلهاء نفسك بأيّ شيء، فالمهم أنْ تنسى الماضي ولا تعود بذاكرتك إلى الخلف ولا تتذكر لا الإيجابيات ولا سلبيات الشريك السابق، فأنت المهم الآن ولا شيء سيساعدك على النسيان إلّا إذا أردت أنت ذلك.
المراجع:
- Cafasso, J. (2021, September 9). Emotional Exhaustion: What It Is and How to Treat It. www.healthline.com. Retrieved April 2, 2022.
- Mutiwasekwa, S. (2019, August 13). How to Deal With Emotional Burnout. www.psychologytoday.com. Retrieved April 2, 2022.
اترك تعليقاً