لا توجد علاقة طبيعية من دون مشاكل، ولكن هناك حد يجب أنْ نتوقف عنده ولا نستهين بالأذى الذي قد تلحقه هذه المشاكل في حياتك، في هذا المقال سوف نخبرك بأهم العلامات التي تدل على أنّك مستنزف ومرهق عاطفياً….
1- الحساسية الزائدة
الشخص الذي يحمل في قلبه الكثير من التعب سيظهر عليه حساسية مفرطة من أبسط الأسباب وربما هذه الأشياء لم تكن تسبب له إزعاجاً في السابق، ففي بعض الأحيان تكون طبيعي وفجأة تبكي وتشعر وكأنّ هناك صخرة على صدرك.[2]
2- لم يعد لديك دافع
في السابق كان لديك اهتمامات وأنشطة تقوم بها ولكن الآن حتى عملك لا تقوم به كما يجب، فلم يعد لديك أيّ حافز لفعل أبسط الأشياء، كما أنّك تشعر وكأنّ لا طاقة لديك وكأنّها استهلكت بأكملها، فهذه العلامة من أهم علامات الإرهاق العاطفي وأوضحها.
3- العزلة
لا تريد أنْ ترى أيّ أحد حتى أغلى أصدقائك ولا حتى شريكك ودائماً ما تتهرب من لقائهم بأسباب مختلفة، فأنت تريد أنْ تبقى بمفردك بملابس النوم وبغرفتك أيضاً، لم يعد يغريك تلك الاجتماعات المسلية مع أصدقائك أو العائلة ببساطة أنت تشعر بالاكتئاب.
4- مشكلة في النوم
إنْ كنت تعاني من الإرهاق العاطفي فأول ما سيظهر عليك هو خربطة في نظام النوم لديك، فهناك أشخاص لا ينامون إلاّ ساعتين أو ثلاث وآخرين لا ينامون مطلقاً ومن ناحية أخرى يلجأ الكثيرين إلى النوم للهروب من مشاعرهم وواقعهم وينامون ساعات طويلة.[1]
5- العصبية
بمجرد أنْ تسمع كلمة لا تعجبك سوف يشعر الجميع باندفاعك وتهجمك عليهم بالكلام وتبدأ بالصراخ، سوف تكون أكثر اضطراباً وحتى لو لم يكن من طبعك العصبية والانفعال، المشاعر السلبية الداخلية دائماً تظهر على سلوكك وتصرفاتك دون أنْ تشعر.
6- شرود الذهن
دائماً ما تكون شارد وحزين وكأنّ مشاكل الدنيا على عاتقك، كما أنّك لا تركز على دراستك وعملك وتشعر أنّ ذهنك مشتت، وإنْ كنت جالس مع أحدهم فلن تسمع ما يقوله لأنّك بالفعل لست هنا أنت في عالم أخر لا تسمع ولا ترى أيّ شيء.
7- مشكلة في الطعام
هناك نوعين من البشر نوع يأكل بشراهة عندما يحزن ويتعب والنوع الآخر لا يأكل ولا يشرب وفي الحالتين سوف تتسبب بأمراض لجسدك ويصبح خلل في نظامك الغذائي، كما أنّ جهازك المناعي سوف يتأثر وتفقد وزنك أو يزيد وزنك بشكل كبير.
8- ملامحك تتغير
أنت والآخرين سوف تلاحظون أنّ وجهك أصبح شاحباً وعينيك ذابلتان، كما أنّ حركتك سوف تصبح أقل من السابق لأنّ جسدك متعب من الداخل ، بالإضافة للسواد تحت العينين وتشقق الشفاه وسوف تلاحظ أنّ شعرك بدأ يسقط أكثر.
المراجع:
- Cafasso, J. (2021, September 9). Emotional Exhaustion: What It Is and How to Treat It. www.healthline.com. Retrieved April 2, 2022.
- TIMESOFINDIA.COM. (2021d, July 21). Signs you are emotionally exhausted and don’t even realize it. www.timesofindia.indiatimes.com. Retrieved April 2, 2022.
اترك تعليقاً