يلجأ أغلب الناس إلى الكذب لأسباب مختلفة، ولكن مع الوقت يصبح الكذب له تأثير سلبي على حياتهم. إن كانت لديك مشكلة الكذب وتريد التوقف عن الكذب بكامل إرادتك، عليك أنت تقرأ هذه الطرق التي تساعدك في حل المشكلة….
1- اعرف سبب المشكلة
من أهم وأصعب الخطوات لأنها تتطلب منك أن تكون صادقاً مع نفسك، وتكون مقتنع أنّك تريد التوقف عن الكذب. كن حاكماً على أقوالك وأعترف لنفسك بالأشياء الصغيرة قبل الكبيرة، ولا تقول عن أي كذبة أنّها بيضاء، لأن الكذب واحد وليس له ألوان إطلاقاً، وتأكد أنّه لا يوجد سبب للكذب والخداع.
2- اكتب الأسباب التي تجعلك تكذب
من أهم قواعد علم النفس هو كتابة أي شيء يزعجنا على ورقة. لذا ضع قائمة بأسباب الكذب الذي تنطق به ، واسأل نفسك ما هي العواقب التي يمكن أن يؤدي إليها استمرارك في الكذب؟ ماذا يحدث إذا تم الكشف عن كذباتك وتعرضت لموقف محرج أمام أحد؟ هل تحترم نفسك إذا كنت تكذب طوال الوقت؟ [1]
3- كن صادقاً مع نفسك
مع الوقت يبدأ العديد من الكاذبين بتصديق أكاذيبهم. من الأفضل الاعتراف بالمشكلة بدلاً من الهروب منها. على سبيل المثال لماذا تقنع نفسك أنك لم تتصل بصديقك بسبب النسيان وليس لأن علاقتك لم تكن جيدة معه مؤخراً؟ إذا توقفت عن الكذب على نفسك ستكون صادقاً مع من حولك.
4- ضع نفسك مكان الشخص الذي تريد أن تكذب عليه
عندما تكون على وشك الكذب حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر. إنّها من أبسط الأساليب لكنها فعّالة للغاية، سوف تنتقل تدريجياً لتصبح عادة لديك ولن تضطر إلى الكذب من جديد. قبل أنْ تكذب تذكر جيداً هل تحب أن يكذب عليك أحدهم؟. [2]
5- لا تبالغ في أحاديثك
لتتخلص من مشكلة الكذب عليك التوقف عن تلطيف قصصك، والمبالغة في الأحاديث الخيالية، تعلم أن تتحكم في نفسك وابتعد عن سرد الأحاديث الغير صحيحة، لن تكسب أي شيء عندما تكذب سوى كره الناس لك.
6- الصّمت أفضل من قول الكذب
اجبر نفسك على الصمت بدلاً من اختلاق القصص الكاذبة، ابتعد بأدب عن السؤال غير الواضح، ربما ستخلق إجابتك بعض الحرج في المحادثة أو تضطر للكذب، الصمت يبقى أفضل بكثير من الكذب.
7- اطلب المساعدة والدعم
لا تخجل ولا تتردد في طلب المساعدة من شخص تثق به أو مساعدة طبيب مختص. اعترف له أنّك لم تعد تريد الكذب وأنّ الموضوع أصبح متعب وتريد التخلص منه. كن صادقاً ومسؤولاً عن كلامك أمامه لا تخفي أي شيء عن الأشخاص الّذين يريدون مساعدتك بهذه المشكلة.[2]
المراجع:
- Raypole, C. (2019b, October 31). 12 Tips to Break a Lying Habit. www.healthline.com. Retrieved November 29, 2021.
- Cherry, K. (2021, September 29). How to Stop Lying. www.verywellmind.com. Retrieved November 29, 2021.
اترك تعليقاً