الإحباط الجنسي أعراض وأسبابه وكيفية التعامل معه

الإحباط الجنسي هو نتيجة عدم التوازن بين الحاجة الجنسية والأداء الجنسي، فقد يشعر الشخص أنّه غير راضٍ عن أداءه أثناء علاقته الجنسية فيصيبه الإحباط، إنّه أمر طبيعي جداً يحصل عند أكثر المتزوجين لعدة ظروف ومشاكل سنتعرف عليها الآن..^[1]

علامات الإصابة بالإحباط الجنسي:

عند النساء:

1- عدم القدرة على النوم.

2- شديدة الحساسية تبكي وتنفعل بسرعة.

3- الاكتئاب وعدم الرغبة في الكلام.

4- الشراهة في تناول الحلويات أو الطعام بشكلٍ عام.

5- الحلم بالجنس.

6- عدم الرغبة في ممارسة الجنس.

عند الرجال:

1- الانفعال والعصبية.^[4]

2- الشعور بحاجة للبقاء بمفرده.

3- عدم الرغبة بممارسة الجنس.

4- الإفراط في التفكير بسلبية.

5- التعرق.

6- الشعور بالذنب بشأن العلاقة الجنسية. 

أسباب الإحباط الجنسي:

1- لا يوجد تواصل فعّال بين الشريكين.

2- عدم الحصول على النشوة الجنسية والمتعة.

3- وجود ضغط نفسي وتوتر.

4- وجود أسباب صحية كـ (القلق- الأمراض المزمنة – ألم في الجهاز التناسلي – الاختلالات الهرمونية – العجز الجنسي – الآثار الجانبية لبعض الأدوية).

5- مشاكل بين الزوجين أو أنّهم لا ينجذبان لبعضهما.

6- عدم الشعور بالرضا عن شكل الجسم والأعضاء التناسلية وخاصةً عند النساء. 

طرق مفيدة للتعامل معه:

1- تحدث مع شريكك بكل صراحة

قد تجد أنّ هذه الخطوة صعبة بعض الشيء أو قد تشعر بالإحراج من التحدث إليه في هذا الموضوع، ولكن هذه الخطوة مهمة جداً فقد لا يكون السبب منك ولا منه ويمكنكم من خلال التواصل العثور على حل لتخطّي هذه المشكلة.^[3]

2- ابحث عن محفز

قد يكون سبب إحباطك يتعلق بعدم وجود شيء جديد ومثير في علاقتك مع شريكك، ولذلك حاول أنْ تبحث عن طريقة جديدة لممارسة الجنس فيها أو بإمكانك مشاهدة فيلم رومانسي ومثير مع شريكك يثير رغبتكم الجنسية.

3- مارس الرياضة

جميعنا نعلم فوائد الرياضة المنتظمة وقدرتها على حل الكثير من المشكلات وأولها تفريغ الطاقة السلبية التي تسببها الظروف الحياتية، كما أنّها تنشط الدورة الدموية وتساعد جسدك على التجدد و تزيد من رغبتك الجنسية.^[2]

4- استشر طبيب

في حال كنت تعلم أنّ إحباطك بسبب مشاكل صحية فلا بد أنْ تذهب إلى الطبيب وتخبره عن وضعك بأكمله، وحتى لو كان السبب فقدان الرغبة الجنسية لديك سوف يرشدك الطبيب لحل بالتأكيد ويصف لك المنشطات ويحل المشكلة.

المراجع:

1. Gulla, E. (2020, April 21). What is sexual frustration and how can you deal with it? www.cosmopolitan.com. Retrieved March 8, 2022.
2.  Kassel, G. (2020, April 29). Sexual Frustration Is Normal — Here’s How to Handle It. www.healthline.com. Retrieved March 8, 2022.
3. Downs, M. (2005, March 22). Prescriptions for Sexual Frustration. www.webmd.com. Retrieved March 8, 2022. 
4. Kwong, I. (2022, January 18). Sexual Frustration: Where It Comes From and How to Deal. www.verywellmind.com. Retrieved March 8, 2022.