مشكلة ضعف الانتصاب في العلاقة الزوجيّة هي مسألة حسّاسة بالنّسبة للشريكين، هي تؤثّر عليهما كلاهما وقد تؤدّي إلى الإحباط بسبب عدم القدرة على الاستمرار في الجماع. إنّ هذه المشكلة لا تعني أنّ حياتك الجنسيّة قد انتهت، سوف نقدّم لك بعض النّصائح لمعالجة ضعف الانتصاب.
1- التّواصل مع الزّوج
يجب على الزّوجة أن تتواصل مع زوجها،تعتبر هذه الخطوة الأولى في رحلة العلاج، ولكن، انتبهي إلى طريقة كلامك عندما تتحدثين مع زوجك في هذا الموضوع فهو أمر في غاية الحساسيّة بالنّسبة له. حاولي أن تعبّري عن مشاعرك واحتياجاتك لزوجك من دون اللّجوء إلى الغضب أو الانفعال. قد يبدو الحديث عن هذه المشكلة مع الزّوج أمراً ليس بالسّهل ولكن السّكوت عنه هو أمر أخطر.[2]
2- تناول الأطعمة التي تزيد من الانتصاب
يوجد بعض الأطعمة التي تزيد من الانتصاب عند الرجل مثل:
- السبانخ: يحتوي السّبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يزيد من معدل تدفّق الدم في الجسم، كما يحتوي على نسبة قليلة من المغنيزيوم مما يؤدي إلى ارتفاع هرمون التستوستيرون.
- الأفوكادو: يحتوي على 9% من الزنك الذي له دور في جودة الحيوانات المنوية والخصوبة وإنتاج التستوستيرون.
- الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكابسيسين الكيميائيّة التي تؤثر على الحالة المزاجيّة وتزيد من الرّغبة الجنسيّة.[1]
3- اعتماد نمط حياة صحّي
إنّ اتباع نظام حياة صحّي له دور كبير في زيادة الانتصاب. يجب على الزّوج الإقلاع عن التّدخين وأن يعتمد نظام غذائي صحّي، ينصح بممارسة رياضة المشي التي تحسّن من صحّة القلب، وأيضاً ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد على تخفيف التوتّر.
4- زيادة الإثارة
حاولي أن تغيّري نمط العلاقة الحميمة بينك وبين زوجك. قومي بارتداء أحد الملابس الدّاخليّة الجديدة و ساعديه على الاسترخاء من خلال القيام بالتّدليك بأحد الزّيوت العطريّة.حاولي أن تداعبي الأماكن الحسّاسة عند الزّوج. إنّ هذه الطّريقة تساعد في زيادة الانتصاب عند الزّوج.[3]
5- استشارة الطّبيب المختص
إن لم تنفع كل الطّرق السّابقة في علاج مشكلة ضعف الانتصاب، اذهبي أنت زوجك إلى الطّبيب المختص الذي سوف يشخّص حالة زوجك ويطلعك على أسباب المشكلة وكيفيّة الحل من الممكن أن يتطلّب الموضوع العلاج بالأدوية. احذري أن تعطي زوجك أي نوع من الأدوية دون استشارة الطّبيب.
المراجع:
- la Forge, T. (2021, June 4). 8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More. www.healthline.com. Retrieved January 1, 2022.
- Krucik, G., MD. (2017, December 1). Managing Erectile Dysfunction: Tips for Sexually Frustrated Couples. www.healthline.com. Retrieved January 1, 2022.
- Wait, M. (2009, October 14). A Partnerâs Guide to Erectile Dysfunction. www.webmd.com. Retrieved January 1, 2022.
اترك تعليقاً