تتعرض المرأة الحامل إلى تقلبات في المزاج ويرجع ذلك إلى عدة أسباب منها: تغير في مستوى الهرمونات، الآلام الجسدية التي تشعر بها، الغثيان، الأرق والخوف من التغيرات التي سوف تطرأ على حياتها بعد الإنجاب. إليك بعض النصائح لتتعامل مع تقلبات مزاج الحامل.[3]
1- تحلى بالصّبر والهدوء
لتتعامل مع تقلبات مزاج الحامل يجب عليك أولاً أن تتحلى بالصّبر وتحاول أن تستوعبها يشكل جيّد، لأن كل ما يحصل معها هو شيء خارج عن إرادتها، لذلك تعاطف معها واستمع لها ولا تحاول أن توجه لها أي كلام قد يجرح مشاعرها فهي الآن أصبحت أكثر حساسية من ذي قبل.
2- تحدّث معها واحتضنها
حاول أن تتحدّث مع زوجتك حول هذا الأمر، اجعلها تعلم أنك تشعر بها لكي تشعر بالاطمئنان. قل لها أنك سوف تقف إلى جانبها وتدعمها في هذه المرحلة واحتضنها. إن هذه الطريقة سوف تريحها.
3- وفر لها الوقت للنوم
حاول أن تؤمن لزوجتك الوقت الكافي لكي تنام خلال النهار، إن النوم لوقت كافي يعدل من الحالة المزاجية للحامل ويوفر لها الراحة الجسدية.لا تضغط عليها في الأعمال المنزلية ولا تلمها على تقصيرها فهي لم تعد كالسابق تستطيع القيام بجميع الأمور لوحدها، ساعدها في أعمال المنزل ودعها تخلد للنوم للراحة.[2]
4- مارسا الرياضة معاً
إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في التخفيف من التقلبات المزاجية والتوتر، ولكن لا يجب القيام بالتمارين الرياضية العنيفة ويجب أن تسأل طبيبها الخاص عن نوع الرياضة المسموحة لها القيام بها. بإمكانك دعوتها لممارسة التماين الرياضية الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق أو السباحة.
5- قدم لها وجبات تحبها
إن تناول الطعام من شأنه أن يهدّئ من مستويات التوتر والقلق وتعدل المزاج عند المرأة الحامل، لذلك حاول أن تعد لها وجباتها المفضّلة وقم بإعدادها بطرق صحيّة وفاجئها بها. إن هذا التصرّف سوف يجعلها تشعر بالسعادة ويحسن من الحالة المزاجية لديها.[1]
6- ادعيها للخروج
إن القيام بالأشياء التي تحبها زوجتك يساعدها في التخلص من الشعور بالاكتئاب والتقلبات المزاجية، ادعيها للذهاب إلى السينما أو للعشاء خارج المنزل. شجعها بأن تلتقي بأصدقائها والعائلة والأشخاص الذين تحبهم هي وتشعر بالسعادة معهم.
المراجع:
- Barth, L. (2021, September 10). Pregnancy Mood Swings: Why You’re Feeling Them and What to Do. www.healthline.com. Retrieved June 2, 2022.
- Gurevich, R. (2021, December 12). Why You Have Mood Swings During Pregnancy and How to Cope. www.verywellfamily.com. Retrieved June 2, 2022.
- editor. (2021, December 9). Mood Swings During Pregnancy. www.americanpregnancy.org. Retrieved June 2, 2022.
اترك تعليقاً