لا أحد يستطيع التحكم في الآخرين، ولكنك تستطيع بالتأكيد التحكم بعواطفك وبعقلك طالما لديك إرادة وعقل، ولكن ما تحتاجه هو التدريب أكثر وفهم بعض الأشياء التي من شأنّها أنْ تساعدك في التحكم والسيطرة على أفعالك وعواطفك، وفي هذا المقال سوف نخبرك أهمها.
1- خذ نفساً عميقاً
في البداية عليك أنْ تأخذ نفساً عميقاً وتتحكم في ردود فعلك بشكلٍ عام، فمن المهم أنْ يكون لديك القدرة على التحكم بأنفاسك وتدريب نفسك جيداً على التنفس ببطء وبشكل منتظم، فهذه الرياضة يعتبرها علم النفس من أهم الخطوات لتتعلم التحكم بأيّ موقف، كما أنّه يجعلك تفكر بشكل أفضل.[1]
2- ثق بنفسك
الشخص الذي يثق بنفسه وبقدراته وبما لديه من مشاعر لطيفة وأخلاق حميدة سيكون شخص متوازن ويعلم تماماً أنّه لن يخسر شيء، كما أنّ الرضا عن النفس يجعلك أكثر نضجاً وسوف تتعامل بعقلك مع أيّ موقف تتعرض له، لأنّك شخص ناضج وتريد الحل أو تريد مصلحتك وبالتالي ستكون أكثر تحكماً بعواطفك.
3- مارس الرياضة
هل تعلم أنّ الصحة الجسدية لها أهمية كبيرة بالقدرة على التحكم بالنفس، كما أنّ الرياضة تسحب الطاقة السلبية من جسدك وتحسن قدرتك العقلية وتنشط الدورة الدموية، لذلك حاول أنْ تحدد الرياضة التي تحبها ولا تتوقف عن ممارستها كل يوم.
4- قف أمام المرآة
يقول علم النفس أنّ ما تخبر به نفسك يحصل بالفعل لأنّ العقل الباطن يستجيب للكلام الذي تنطق به لنفسك، ولذلك قف أمام المرآة وابتسم وأخبر نفسك ما تريد بالفعل، أخبر نفسك في المرآة أنّك قادر على التحكم بعواطفك بشكل جيد وأنّك لن تسمح لأيّ أحد أنْ يستغل طيبتك أو محبتك.[2]
5- لا تفكر بسلبية
عندما تشعر بأنّ هناك أفكار سلبية وسوداوية تحيط بك حاول أنْ تشتت ذهنك بأيّ نشاط ولا تفكر بشيء، فإذا استسلمت لأفكارك لن تستطيع التحكم بعواطف ولا في نفسك، ولذلك لا تدع الأفكار السيئة تدخل نهائياً لذهنك، ولكن هذا لا يمنع أنْ تكون حذراً بعض الشيء.
6- كن ممتناً للآخرين
حاول دائماً أنْ تشكر الآخرين على لطفهم معك وعلى ما يفعلوه من أجلك، ولا تنسى هذا أبداً. إنّ الامتنان للآخرين يجعلك تشعر بالرضا ويجعل الآخرين يتعاملون معك بلطف أكثر ولن يستطع أحداً من إيذائك ولا استغلال محبتك أبداً.
7- طور من نفسك
عندما يخوض الإنسان في الكثير من التجارب ويتعلم المزيد والمزيد من الأشياء التي لا يعرفها يصبح لديه عقل أعمق وفكر أوسع، ويصبح أكثر قدرة على التحكم بعواطفه، ولذلك حاول دائماً أنْ تتوسع في معرفتك وتختلط بالكثير من الناس لتعرف كيف يفكرون وتكتسب الخبرات.
المراجع:
- Raypole, C. (2020a, April 28). How to Become the Boss of Your Emotions. www.healthline.com. Retrieved April 20, 2022.
- Well, T., Ph. D. (2017, January 19). 6 Tips for Managing Strong Emotions in the Moment. www.psychologytoday.com. Retrieved April 20, 2022.
اترك تعليقاً